ダイエット豆知識 50代でも筋肉を増やす方法
こんにちは。ようかん◎です。52才で某コミットジムへ通いそこで筋トレの良さを教わって以来、週１～2回ペースで『筋活』をしています。最近リバウンドしているし腹筋が割れるなんて夢のまた夢、お腹や顔が丸みを増しましたがお尻や胸の皮下脂肪の下に固い...
ダイエット豆知識
ダイエット豆知識 
ダイエット豆知識 肝臓によい食品 10選
こんにちは。ようかん◎です。40代以上のの皆さんは肝臓によい食事を心がけていますか？肝臓は血液や栄養素を作りだしてくれるとっても重要な臓器ですよね。「肝心かなめ」と言われるほどです。肝臓はアルコールの分解もしてくれるので飲酒後などはフル稼働...
ダイエット豆知識 ダイエットに役立った本～自律神経の話
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中にとても参考になった一冊を紹介します。からだの不調を改善できる図解眠れなくなるほど面白い自律神経の話～小林弘幸著自律神経とは自律神経は内臓の動きや血液の流れ...
ダイエット豆知識 ダイエットに役立った本～体幹の話
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものですね。わたしのダイエットで参考になった一冊をご紹介します。体幹を鍛える重要性がわかる一冊図解眠れなくなるほど面白い体幹の話～木場克己著姿勢が悪いと不調になる⁉みなさんは普段から自分...
ダイエット豆知識 おすすめサウナ6選【八王子多摩エリア】
こんにちは。ようかん◎です。サウナ好きのわたしの休日は八王子・多摩エリアに多く点在するスーパー銭湯でのサウナタイムです。今回ご紹介するどの施設にもサウナと露天風呂があります。それに加えて、源泉かけ流しだったり炭酸泉だったり、岩盤浴があったり...
サウナ サウナでは痩せない。でもダイエットには有効
こんにちは。ようかん◎です。みなさんサウナはお好きですか？わたしは、大大大好き♡です。今から30年ほど前の話ですが近所の公衆浴場がリニューアルされそこにサウナが新設され、興味本位でいったのがきっかけでそれ以降、サウナにハマっています。サウナ...
ダイエット豆知識 ダイエット中に水をたくさん飲む理由
こんにちは。ようかん◎です。 ダイエットをしている方は水を積極的にとるようにしましょう。痩せやすくなるからです。その理由とメリットについて説明していきます。50分間で水１リットル飲む某コミットジムのレッスンは１セッション50分間なのですが毎...
ダイエット豆知識 ダイエットに役立った本～内臓脂肪が落ちる究極の食事
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中に読んで参考になった本を紹介します。ダイエットの考えが変わる1冊内臓脂肪が落ちる究極の食事～金森重樹監修・マーク・ハイマン著高脂質ダイエット本書で紹介される...
ダイエット豆知識 ダイエット中は禁酒したほうがよい理由
こんにちは。ようかん◎です。某コミットジムで16㎏減量するもその後2年間で7㎏増加。このリバウンド原因を振り返ると最大の理由はお酒でした。今回はお酒とダイエットの関係について語ります。”酒は百薬の長”はウソ昔から”酒は百薬の長”といわれ適度...
ダイエット豆知識 ダイエットに役立った本～究極の筋トレ
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中に読んでとても参考になった本を紹介します。筋トレのメリットがわかる一冊知性を鍛える究極の筋トレ～井谷 武著筋トレの意外なメリット筋トレによってもたらされるメ...