腸活 花粉症はゴボウでなおる！
こんにちは。ようかん◎です。毎年春先には花粉症で悩まされるわたしですがある本で得た知識のおかげでうそのように症状が消えました。例年よりも花粉の多かった今年でしたがにもかかわらず解消できました。同じ症状に悩んでいた妻や、職場仲間にも紹介したと...
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ダイエット豆知識 50代でも筋肉を増やす方法
こんにちは。ようかん◎です。52才で某コミットジムへ通いそこで筋トレの良さを教わって以来、週１～2回ペースで『筋活』をしています。最近リバウンドしているし腹筋が割れるなんて夢のまた夢、お腹や顔が丸みを増しましたがお尻や胸の皮下脂肪の下に固い...
ダイエット豆知識 肝臓によい食品 10選
こんにちは。ようかん◎です。40代以上のの皆さんは肝臓によい食事を心がけていますか？肝臓は血液や栄養素を作りだしてくれるとっても重要な臓器ですよね。「肝心かなめ」と言われるほどです。肝臓はアルコールの分解もしてくれるので飲酒後などはフル稼働...
役立つアイテム ダイエットに役立った本～内臓脂肪の話
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中に参考になった一冊を紹介します。内臓脂肪をかんたんに落とせる一冊図解眠れなくなるほど面白い内臓脂肪の話～栗原 毅著糖質が原因だった体脂肪の原因を、カロリーの...
ダイエット豆知識 ダイエット中に水をたくさん飲む理由
こんにちは。ようかん◎です。 ダイエットをしている方は水を積極的にとるようにしましょう。痩せやすくなるからです。その理由とメリットについて説明していきます。50分間で水１リットル飲む某コミットジムのレッスンは１セッション50分間なのですが毎...
ダイエット豆知識 ダイエットに役立った本～内臓脂肪が落ちる究極の食事
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中に読んで参考になった本を紹介します。ダイエットの考えが変わる1冊内臓脂肪が落ちる究極の食事～金森重樹監修・マーク・ハイマン著高脂質ダイエット本書で紹介される...
ダイエット豆知識 ダイエット中は禁酒したほうがよい理由
こんにちは。ようかん◎です。某コミットジムで16㎏減量するもその後2年間で7㎏増加。このリバウンド原因を振り返ると最大の理由はお酒でした。今回はお酒とダイエットの関係について語ります。”酒は百薬の長”はウソ昔から”酒は百薬の長”といわれ適度...
役立つアイテム ダイエットに役立った本～たんぱく質の話
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中に読んで参考になった本を紹介します。ダイエットにはたんぱく質が重要とわかる一冊図解眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話～藤田 聡著きれいに痩せる単に食事量を...
ダイエット豆知識 ダイエットに役立った本～最高の体調
こんにちは。ようかん◎です。正しいダイエット知識は一生ものです。わたしがダイエット中に読んで参考になった本を紹介します。健康本 おすすめの1冊100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した最高の体調～鈴木 祐著概要本著は良好な体調...
ダイエット豆知識 からだによい脂質とは
こんにちは。ようかん◎です。アラフィフ男が某コミットジムに通って16㎏減量しました。脂質はダイエット中は避けがちですが大事な栄養素として摂りましょう。その分糖質はカットすればいいのです。今回は糖質制限中にとるべきからだによい脂質を紹介します...