ダイエットを楽しむ方法とアイテム

役立つアイテム
2022.07.16

こんにちは。ようかん◎です。

みなさんダイエットは続いていますか？

キツいばかりで、楽しみがないと

なかなか継続は難しいですよね。

今回はダイエットを楽しむ方法と

わたしが活用しているアイテムを

ご紹介します。

ラクして痩せるは無理です

なれない食事制限や、運動を

苦痛と感じる人は多いですね。

私もそうで、苦痛を避けてきたから

不摂生な体型になったわけです。

食事制限と運動(筋力アップ)なくして

ダイエットは達成できません。

私もこれまでに

ラクをして痩せる方法を探し

「飲むだけで痩せる」や

「１日１分〇〇するだけで痩せる」

なども試しました。

しかし、ことごとく失敗し

ラクして痩せることは無理だ！

と身をもって痛感しています。

ならば苦痛をやわらげれば良い

ダイエットに苦痛がつきものならば

同時に好きなことを行なって

苦痛をやわらげれば良いのです。

たとえば、

何時間もウォーキングする場合

歩くだけではキツいですが、

好きな音楽を聴きながらとか、

好きな人と一緒にやるとかで

楽しい時間に変わっていきます。

自分の好きなことを同時にやれば

苦痛は半減できます。

わたしの場合はradikoで好きな

ラジオ番組を聴いたり、

Voicyでお気に入り放送を

聞きながらなので

トレーニング中の苦痛も

かるく感じます。

この「ながらダイエット」は

おススメします。

ただし一人でやる場合は

アイテムがあった方が良いです。

そこでわたしが活用している

アイテムを３つ紹介します。

  1. ホカオネオネ　厚底スニーカー
  2. ショックス　骨伝導ヘッドフォン
  3. 天然成分の甘味料　ラカント

ホカオネオネ　厚底スニーカー

ウォーキング用と普段履きを

兼用できて、

さらに長時間歩いても疲れない

厚底スニーカーです。

最大の特長は、クッション性の高い

厚底にあり、歩いた感触は、

まるで体操用マットの上を

歩いているかのようです。

その感触を体験して以来、

すっかり履き心地に満足しています。

また靴底の厚みは50㎜程度あるため、

身長が高くなり、脚もながく

見せられる効果もあり

気持ちよくウォーキングができます。


ショックス　骨伝導ヘッドフォン

フットサル好きの友人から教えられた

ヘッドフォンです。

激しい運動中でも耳から外れずらく、

さらに耳穴を塞がないので

周囲の声もしっかり聞こえるのが

特長です。

骨伝導タイプは、耳穴がオープンに

なっているため

自転車に乗って音楽を聴いても

安全ですし、

人に話しかけられても

ヘッドフォンを外さずに済みますし

さらに運動で汗をかいたりしても

ずれ落ちることがありません。

しかもBluetoothなので

機器から10メートル程度

離れていても音声が途切れません。

デメリットとしては、

地下鉄など騒音が大きい場合は

音声がやや聴きづらいことと、

メガネとマスクを同時にかけると

耳まわりが忙しいことくらいです。

ウォーキング、サイクリング、

筋トレ中に好きな放送が聴けるので

とっても重宝しています。


天然成分の甘味料　ラカント

糖質制限ダイエットでは

砂糖などの甘味料は一切NGですが

どうしても甘いものが

ほしくなる時はありますね。

甘いものをあきらめない

ダイエットなんて理想です。

そんなときにおススメなのが

ラカントです。

天然の植物性甘味料であり

特長は、カロリーがゼロで

糖質が血糖値に影響をあたえません。

世の中に出回っている

カロリーゼロの人工甘味料とは

まったく別ものです。

顆粒タイプとシロップタイプの

2種類が市販されています。

甘みがどうしてもほしい時に

助けてくれるアイテムです。


まとめ

  • ダイエットは苦痛を伴うので、好きなことを同時にする「ながらダイエット」が良いです。
  • 苦痛をやわらげるには、アイテムを活用しましょう。
  • わたしのおススメアイテムを紹介しました。

今回は上記の3つをご紹介しましたが、これ以外にもまだあるので、別の機会で紹介します。

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