ダイエットに役立った本～究極の筋トレ

こんにちは。ようかん◎です。

正しいダイエット知識は一生ものです。

わたしがダイエット中に読んで

とても参考になった本を紹介します。

筋トレのメリットがわかる一冊

知性を鍛える究極の筋トレ～井谷 武著

筋トレの意外なメリット

筋トレによってもたらされる

メリットはとても多く、

身体の筋力アップだけでなく、

精神面も改善されるという

メリットが書かれています。

本書での筋トレのメリットは

以下のとおりです。

• 筋トレが最新のダイエットの常識である。
• 筋肉が代謝をアップさせ、体温維持をおこなう。
• 筋肉は身体のよろいであり、関節や内臓を守る。
• 筋肉がホルモンを生み出し、病気予防に役立つ。
• 脳が活性化し、記憶力や集中力がアップする。
• やる気ホルモンが分泌されモチベーションアップになる

筋トレがダイエットの新常識

わたしは某コミットジムで

糖質制限と週2回の筋トレで

3カ月で16㎏減量できました。

実際にやってみた者として

筋トレはダイエットにかかせない

運動だと感じました。

筋肉量を増やすことで

エネルギー代謝がアップし

運動をしていない時間でも

カロリーを燃焼し、太りにくい

身体になります。

筋肉がカロリー消費をするとき

熱を出して、体温を上げます。

いまダイエットの常識が変わって

きました。

これまではジョギングや

自転車やエアロビクスなどの

有酸素運動が脂肪燃焼によい

という考えが主流でした。

しかし今では、筋肉を大きくして

代謝をアップさせることが

脂肪や糖質を燃焼させる近道という

考え方になりつつあります。

筋肉は体温維持し、身体の鎧になる

身体を冷やすと病気になりやすい

と言われていますが、

筋肉があれば、常にエネルギーを

消費しているので、身体が冷める

ことはありません。

筋トレをしたあと、しばらくの間は

身体がほてった状態になり、

筋肉が熱を生み出すことを

感じられます。

ジョギングなどの有酸素運動でも

身体が温かくなりますが

筋トレでも同じ効果があります。

筋トレにより、冷え性が改善され、

病気の予防になります。

また筋肉は、鎧のように

内臓や関節を保護してくれます。

腰痛の人が、水泳により腰の筋肉を

鍛えて、治るケースがあります。

筋肉はプロテクターとなって

関節をはじめ、身体のさまざまな

部分を守ってくれる存在です。

筋肉隆々のプロレスラーが

どのような衝撃にも強いのは

筋肉の鎧のおかげです。

そこまで鍛える必要は

ありませんが、

年齢相応に筋肉をつけて、

ケガから身を守りましょう。

やる気アップ＆集中力アップ効果

筋トレにより、筋肉からホルモンが

分泌され、それが脳へはたらきかけ

脳が活性化することが

わかっています。

分泌されるテストステロンが

筋肉や骨を強くし、脂肪の分解を

助けます。

ジョギングなどの有酸素運動では

運動開始からおよそ1時間後に

分泌されるのに対して、

筋トレであれば、開始後わずか10分で

分泌されることがわかっています。

そしてこのテストステロンには

チャレンジ精神がアップしたり

前向きな気持ちになれる作用が

あります。

さらに記憶力や注意力が向上する効果も

あるため、

筋トレにより、脳を活性化することが

できるのです。

まとめ

• 筋トレにより筋肉に脂肪や糖質を消費してもらう考えがダイエットの主流になっています。
• 筋肉により冷え性が改善し、関節が守られることでケガ防止になります。
• 筋トレによるホルモン分泌で、脳が活性化し、やる気や集中力のアップが期待できます。

筋トレの効果をもっと知りたい方は

ぜひ本書を手に取ってご覧ください。

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