こんにちは。ようかん◎です。
アラフィフ男が某コミットジムに通って
16㎏減量した体験をご紹介します。
某コミットジムのパーソナルトレーナー
某コミットジムでは、トレーナーさんが
途中で替わることはなく
最初から最後まで、ずっーと同じ
トレーナーさんが担当となります。
わたしの場合は、初回カウンセリングで、
性格や考えかたなどを聞かれ
それに合うトレーナーさんを
選出してくれました。
店舗在籍のトレーナーさんは５～６名で
その中から店長さんが
選んでくれるシステムでした。
おそらく性別や、年齢なども考えて
選んでくれたのだと思います。
今回はこの担当者で、次はこの担当者などと
変更はありません。
筋トレの指導も、毎日の食事に対する
コメントも、すべて一人のトレーナーさんが
行ないます。
そしてダイエット期間が終了後の、
アフターケアも、同じトレーナーさんが
ずっーと面倒みてくれます。
担当トレーナーさんとの相性
私の担当トレーナーさんは、男性でした。
胸板の厚い、30代の好青年でした。
自転車競技をされていたそうで、筋肉質で
締まったかっこいい体格の方です。
さすが某コミットジムの優秀な
トレーナーさんという感じです。
まずは見た目で、安心しました。
さらに言葉使いもていねいで、
物腰がやわらかい方だったので
初回からとても好印象でした。
自分のだらしなく恥ずかしいカラダを、
お世話してもらうので、このような
やさしいトレーナーさんでないと、
安心できませんよね。
体育会系のスパルタ指導だったりしたら、
たのしく続けられなかったでしょう。
あかるく元気で、ノリもよく、
いいトレーナーさんにめぐり会えました。
初日ガイダンス ダイエット目標設定
ここで、担当トレーナーさんと
３か月後の具体的目標を立てます。
◎私の目標〔参考まで〕
- 人生最高の体になって白Tシャツとデニムをかっこよく着こなす！
- 男らしく筋肉質でお腹周りもすっきりを目指す
- 3か月で15㎏減へ
また生活習慣についての指導がありました。
- 運動…週2回の必ずセッション（筋トレ）を受ける
- 食事…3食＋間食を摂る
- 生活…代謝アップのため入浴・ストレッチ・睡眠をとること
- サプリ…トレーニング中にアミノ酸、トレーニング後にタンパク質を摂る
どれもダイエットに大切な内容を
おしえてもらいました。
最後に体重測定と写真撮影をします。
体重測定と合わせ、筋肉量、脂肪量、
脂肪率などを最新マシンで測定しました。
写真撮影は、上半身を脱いで、
正面・背中・横向きで3カット。
はずかしい実状
ガイダンスは終了です。
そしていよいよトレーニングが始まります。
続きは次号で。
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