こんにちは。ようかん◎です。
アラフィフ男が某コミットジムに通って
16㎏減量しました。
しかし過去には数々の失敗がありました。
間違った方法で、効果が出ず
途中であきらめたことは、数知れず。
今回はわたしの失敗例を紹介します。
〇〇を飲むだけのラクな方法で失敗
痩せるサプリメント、ジュース、
茶など〇〇するだけは、
すべて失敗しました。
１カ月で驚くほど痩せる！？が
キャッチコピーの海外製ジュースでは
２日間はそれと水以外は口にできず
マイナス２㎏は達成できました。
ですがプチ断食のため、そのジュース
を飲まなくても減ったでしょうね。
2日間液体のみのわけですし。
一時的にへってもリバウンド率100％
また飲むだけで痩せるサプリは
初回100円のネット広告にだまされ
購入しましたが
2回目以降が自動継続で7000円も
かかってしまいました。
キャンセルするのに業者ともめて
時間もとられて大変でした。
しかも飲んでも効果はゼロ。
筋肉をつけて基礎代謝をあげないと
脂肪は減りませんね。
瘦せるだけサプリは、
お金も時間も無駄になりました。
軽い有酸素運動で失敗
ウォーキングは楽しく続けました。
通勤時、手前の駅下車で歩いたり
1日10000歩は歩いていました。
休みには自転車で20～30㎞走ったり
プールでクロール1000ｍ泳いだり
有酸素運動はがんばれました。
運動後の、達成感もありましたから。
でも食事制限はしなかったため
運動後に好きなだけ食べており
体重は減りませんでした。
流行りものダイエットはすべて失敗
体幹リセットダイエット、
ロングブレスダイエットなど
DVDや本を購入しましたが
どれも三日坊主におわりました。
勘違いで失敗
お腹にラップ巻いて寝たり、
水分ぬきが痩せると思い
サウナへ通ったり
糖質ゼロ飲料、0カロリー食品はいいと
そればかりを食べて安心したり、
またタバコやめると太ると聞き
喫煙しつづけたり。
いまは吸っていませんが、
不健康でした。
どれも我流のやり方で
勘違いばかりでした。
食事制限をガマンできず失敗
胃を小さくしたいと思い
食事量を半分にするが続かず。
小さくなる前にあきらめて
通常食に戻した途端リバウンド。
脂質ぬきで失敗
脂肪は悪と考え、すべて避けました。
あげもの、炒めもの、
肉、魚など脂質があるものを止め
ごはんやうどんを摂ってました。
炭水化物と野菜ばかりの摂取で
たんぱく質をとる意識は皆無です。
メニューが限られ、同じ食品ばかりで
飽きてしまいリタイアしました。
食事内容を記録しただけで失敗
食べたものを日記につけました。
カロリー計算はせず
ただ書き込んだだけでした。
日記は継続できましたが
ダイエット効果はゼロでした。
よく噛んでも失敗
個人差でしょうが、よく噛んでも
お腹が満たされることはありません。
空腹時にガムをずっと噛んでたら
アゴがいたくなり挫折しました。
【番外編】恋のパワーで成功
まだ20代前半の頃
好きな彼女とつきあうため
食事量を半分におさえ
さらに毎日ジョギング60分実施。
その結果、3週間で5㎏減成功。
彼女とつきあうことが叶いました。
恋のパワーは偉大です。
【番外編】某コミットジムで成功
正しい知識と、習慣が身につき
52歳なのに16㎏減量できました。
短期間で効果が大きいです。
これまでの我流のやり方が
いかに間違っていた方法と理解し
一生モノのダイエット知識を
得ることができました。
その後2年間で5㎏ほど
リバウンドしましたが
筋トレや運動習慣は継続し
健康維持は続いています。
まとめ
- うまくいくためには正しい知識を学ぶこと。これが最短コース。
- 我流はしょせん我流で、うまくいかない。
- 車の教習所と同じで、教えてもらったほうが我流でやるより早く免許がとれる。
- 正しい食事知識は一生モノになる。
