こんにちは。ようかん◎です。
アラフィフ男が某コミットジムに通って
16㎏減量した体験をご紹介します。
体重の変化
実施期間：2020年6月26日～10月9日
- 開始前 86.2㎏
- 1か月後 77.5㎏（▲8.7㎏）
- 2か月後 73.9㎏（▲3.6㎏）
- 3か月後 70.2㎏（▲3.7㎏）
身体の数値変化〔3か月間〕
- 身長167㎝
- 体重86.2㎏ →70.2㎏
- ウエスト95㎝ →81.5㎝
- 中性脂肪〔基準149以下〕378㎎/dL→48
- LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ〔基準119以下〕153㎎/dL→120
- 肝機能AST〔基準30以下〕41U/L→21
- 肝機能ALT〔基準30以下〕66U/L→26
- 肝機能γ-GT〔基準50以下〕113U/L→23
- 尿酸値〔基準7.0以下〕7.7㎎/dL→6.3
やせて良かった ７つのこと
- 健康診断で内臓数値がよくなった
- メタボ解消できた
- スリムな服を着られるようになった
- 人前や写真撮影がイヤでなくなった
- 自信がついた
- 運動習慣が身についた
- 一生モノのダイエット知識を得られた
ダイエットを始めるきっかけ
きっかけは、コロナ太りでした。
テレワーク中でも、週3～4日は自宅で晩酌を
していました。
以前から尿酸値が高めで、通風予備軍と
いわれたことも。
ある日、足つま先が痛いので、痛風を
うたがい、医者へ。
痛風ではなかったものの、血液検査の結果、
肝臓数値と中性脂肪が高すぎると、
指摘されました。
とくに中性脂肪は、過去最高値を上回り、
378とかなりヤバい値に。
痩せねばっ！ と本気で思いましたね。
これまでのダイエットは失敗ばかり
テレワーク後に、近所をウォーキングしたり
サウナで汗を流したり、休日には20000歩を
歩いたりしても、体重は減らずむしろ増加。
以前「みんチャレ」のダイエット仲間同士で
励まし合ったりしましたが、食事制限の
ガマンは、ストレスとなって続かず。
「体幹リセット」「ロングブレス」などの
書物や「飲むだけで痩せる」サプリも
試したが
そんなに都合よく痩せられず、
断念してました。
そこで費用はかかるが
プロに教わることを決意。
ダイエットジムを検索しました。
某コミットジムを選んだ １つの理由
勤務先から30分圏内でさがしたところ
「某コミットジム」と「24/〇」が
ありました。
両社で入会前のカウンセリングを受け、
比較した結果、
- どちらも完全個室で、パーソナルトレーニングは同じ
- 2か月間の内容は、週2回の筋トレと、食事の指導
- 無料ウエアレンタルは同じ。ただし24/〇はレンタルシューズも無料。
- 某コミットジムは、食事内容を毎回アプリで報告する。
- 24/〇は食事報告の必要なし。
- 24/〇は会費が10万円安い。
ジムを決めた大きな理由
24/〇では「ダイエット中の食事は、
基本何を食べてもいい」と言われたから。
何を食べても大丈夫なんて私は信じないし、
ダイエットに一番重要な食事について
何も教わることができないのは残念に
感じました。
ダイエットの食事知識を得られたら、
一生モノになるし、
もしもリバウンドした場合でも、
その知識が役立つと考えたからです。
某コミットジムは、一日三食+間食の
食事写真を毎回アプリで報告する
義務があり、毎日トレーナーさんから
コメントが来るため、その労力を考えると
高価格なのは納得しました。
初回カウンセリングで目標設定
初回カウンセリングで、身体の数値などを
計測後、店長さんと目標をたてました。
どんな身体になって何をしたいか。
強く願うこと。などから決めました。
そして
デニムと白いTシャツが似合う
「TUBEの前田さん」をめざし
どうせ痩せるのは無理だと言った人を
見返すことを目標にしました。
また趣味や行動についてもヒアリングされ、
私に合うトレーナーを選んでくれることに
なりました。
さあ、52歳おじさんの挑戦が始まりました。
続きは次号に。
次号ではトレーナーさんとの相性、
ダイエット目標の設定について語ります。
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